ale brzuch

[...] problemów 3Tak jak w pkt.2 4Ciezar dopasowany idealnie,nie lubie robic tego cwiczenia sztanga prosta,moze zamienie na hantle,bo łamana jest za krótka 5Luźniutko,myslalem ze bedzie ciezej,bo wczoraj klatke robilem 6Tutaj pierwsza seria leciutko poszla,ale 2 nastepne z pomoca 7Bardzo fajnie dobilem triceps. PS.Zgubilem na silowni kreatyne [...]

[...] to bedzie. 12-10 Trening3 Nogi Przysiad tylni 4x110 MC rumuński 3x110 SS Uginanie siedzac +lezac 80,80,90,100/50kg Wspiecia na palce 3MAX x 110kg +brzuch 1.Jakos poszło,mialem wzdecia i...musialem na czyms innym sie skupic :hahaha: 2.Ale mam slaby chwyt.Nachwytem nie ma bata zeby 10 reps zrobic 3.Przy ostatniej seri jak na ławce zalozylem to [...]

spox nad brzuchem i klata sie popracuje choc wątpię by brzuch jakos lepiej wyglądał no ale...nadmiar skóry tez mnei troszke denerwuje.Jeszcze 3 tyg i dycham-cza odpocząc od supli i aerobot tym bardziej ze ciezko u mnie z czasem. Xwrite no kasy troche poleciało nie 1 i nie ostatni raz a na kuraki tez idzie srednio 200jurkow na miesiac.pozdro

[...] to ciezko mi powiedziec bo raczej patrze na lustro jako wyznacznik...waga napewno 6kg,brzuch zostal tyle samo,lapa 1,5cm do przodu a reszty nie mierzylem tak dokladnie ale po reakcji znajomych to chyba dobrze poszlo,tymbardziej jestem zadowolony bo jak sie okazalo prop byl sredniej jakosci...dieta to bylo 2,5g/kmc bialka 1,5tł i jakies 5,5g [...]

OCET masz bardzo podobna budowe do mojej, tyle ze mam chyba troche lepszy brzuch ale ogolnie to jeszcze takiego na SFD nie widzialem co by mial takie podobne miesnie do moich hyhy LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] ile serii, po ile brzuszkow w jednej serii, dlugosc odpoczynku miedzy seriami, ile razy w tygodniu) i jak dlugo (ile miesiecy) go trenujesz? aha jeszcze jedno - moze wiesz ile miales w pasie jak zaczynales, a ile masz teraz (sork jak masz w profilu to zaraz zobacze, ale nie chce mi sie potem edytowac posta). Dziex. ;] ----- Above norm...

Aha zapomniałem jeszcze o jednym co robić na brzuch do tej pory robiłem a6w ale czytałem wiele złych opini na temat tego treningu

[...] już od 4 tygodniu aby nie czuć się źle itd. Zarzuciłem już od 75 kg do 70 kg. Treningi są już 5 razy w tygodniu, z czego rowerek też 5x w tyg. To już moją druga dieta redukcyjna ale wtedy ważyłem 85 kg. Nie mogę zbytnio ubarwiac diety w jakiekolwiek tłuszcze itd bo zaraz wszystko idzie w brzuch i robi się duży :-) tak już jest z tą chorobą.

[...] mam pytanie do Ciebie bo przejrzałem linki które masz w opisie i chodzi mi szczególnie o ćwiczenia podoba mi się ten plan który zamieściłeś z bloga w domowych warunkach więc ok ale mógłbyś dodatkowo mi podać jakie szczególnie warto wprowadzić ćwiczenia na siłowni by umięśnić brzuch ? bo jak mam oceniać to chyba z tym mam najgorszy problem.

jak znajde chwilke czasu to wrzuce swoja "diete" na forum a trenowac jak mowilem aeroby juz wczesniej byly ale teraz cos bardziej silowego chce by jednak umiesnic brzuch

Chodzi o to że chce nabrać masy miesniowej ale mam tłusty brzuch. Nie chce przy tym masowaniu jeszcze bardziej dostać brzucha. nie wiem jak wygladasz, jaki masz poziom bf ale moze w takim razie lepiej bylo by zrobic najpierw redukcje a pozniej zabrac sie za mase../

nie mialem rozpisanej diety ogolnie jadlem zdrowo zadnych slodyczy, weglowodanow nie przekraczalem 4g/kg na dzien i bialka jak najwiecej w przedziale 1,5-2g/kg tluszczy nie liczylem co do suplementow to jeszcze jadlem i jem MZB olimpu i wit c scorch jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h [...]

wiesz zalezy od ciebie mam kumpla startuje w zawodach to on na masie ma 6-7 normalnych posilkow + dotego jezeli ma ochote to w miedzy czasie je slodycze zelki co popadnie wiadomo brzuch rosnie tluszcz zalewa ale potem redukcja i jest spoko. Ja nie polecam takiego sposobu zycia poniewarz potem na redukcji bedziesz miec depresje przez slodycze xD, [...]

[...] i brzuch (w mniejszym stopniu). (jak przy bieganiu) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::... TEXT M-CA(16.06.03) "chce osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, ale najbardziej rzeźbę "

[...] Podsumowując wyszedłem mokry jak szczur.Założyłem na siebie oprócz dresu bielizne termoaktywną(taką do biegania)żeby się wypocić. Odnośnie treningu nie wiem czy robie dobrze ale jesli chodzi o górne partie staram się brać w miare duże ciężary i średnia ilość powtórzeń w seri ( nie więcej niż oietnaście)bo chce żeby urosły. Jeśli chodzi o [...]

Mam ten sam problem, przez to bardzo dużo chodziłem na siłownie, można trochę ukryć wadę, ale duży minus takiej klaty to wystający brzuch, przez zebra. Jedynie operacja, więcej szczegółów poda ci chirurg, cały patent polega na odwróceniu mostka, lub 2 metoda na wstawienie z specjalnego materiału czegoś w rodzaju, naciągacza mostka, generalnie [...]

[...] musi wyjść dieta bo ona będzie najważniejsza w całym postępowaniu. Kwestia jest taka, że o ile początkujący często może zyskać na początku trochę mięśni i spalić tłuszcz, ale najczęściej jest tak, że osoby mające delikatny brzuch a górę ciała szczupłą na redukcji nic nie zyskają. Bo ta sylwetka wynika właśnie z kiepskiego odżywiania i braku [...]

na łydki wspięcia na brzuch spięcia ale literówki moga się zdarzać

Dzis trening zrobiłem pierwszy dzień wiec ciężko było ale wszystko zrobiłem jutro kupie centymetr wiec sie zmierzę :D a teraz rozpisze plan tygodnia jestem jeszcze zielony wiec licze na poprawkę w razie jakiś błędów pozdro :) Niedziela Nogi - przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie 8-10 powtórzeń Plecy - podciąganie na drążku - 3 serie 8-10 [...]

zaden ze mnie ekspert, ale na brzuch wal ABSa, ja go robie od niedawna a juz widac calkiem klawe efekty. i malo czasu zajmuje. 3ms Zmieniony przez - Nelfeshnee w dniu 2008-11-28 17:51:56